Hør en af verdens bedste fridykkere fortælle om en personlig og intens kamp om at nå dybet. Om hvordan det via træning og åndedræt er muligt at dykke mere end 100 meter ned i havet  – på een indånding. Hør om tvivlen, angsten, kampen og nøglen til at kunne acceptere de store udfordringer han udsætter kroppen for.

Det er en personlig rejse, der krydres med viden om åndedrættet, træningsmetoder og de fantastiske ressourcer vi alle har.

Jesper fortæller om de mentale værktøjer om hvordan lungekapaciteten udnyttes fuldt ud – og om hvordan træning – mentalt og fysisk kan hjælpe alle til mere energi og mindre stress

Foredraget og de efterfølgende øvelser handler om åndedrættet, og hvordan du kan bruge dit åndedræt aktivt til at forbedre din træning, din restitution, under konkurrence eller bare i dagligdagen.

Program for dagen:

Foredrag og teori om:

Åndedrættets fysiologi

Vejrholdning og hvorfor det er sundt og god træning for motionister/atleter

Åndedrættet og mentalt arbejde

Ca. 45 minutter

Praktiske øvelser indendørs:

Lungetræning: opvarmning, smidiggørelse, styrke

Vejrhold i praksis, øvelser til bedre afslapning of restitution

Vejrhold i praksis: Mentalt arbejde med åndedrættet

Ca. 90 minutter

Praktisk øvelser udenfor:

Optimer dit åndedræt mens du løber

Træn dit åndedræt under løb

Træn dit løb med åndedrættet

Ca. 30 minutter